全國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙

數(shù)據(jù)顯示，目前，全國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中，四分之三在晚上11點(diǎn)以后入睡，三分之一要熬到凌晨1點(diǎn)以后入睡，而在睡眠時(shí)長(zhǎng)低于6小時(shí)的青少年兒童中，13歲到17歲的孩子占比高達(dá)89.5%。今年上半年，疫情導(dǎo)致的長(zhǎng)時(shí)間居家，更加劇了這一狀況，調(diào)查顯示，雖然大部分人睡眠時(shí)間多了，但人們的睡眠時(shí)間整體延遲了2到3小時(shí)，對(duì)睡眠問(wèn)題的搜索量也增長(zhǎng)了43%。

此外今年上半年，與睡眠相關(guān)的保健品銷售也增長(zhǎng)明顯。數(shù)據(jù)顯示，今年1到9月份，褪黑素的銷量同比增長(zhǎng)了57%。有數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計(jì)今年，我國(guó)睡眠產(chǎn)業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模將達(dá)到4000多億元，2030年將突破萬(wàn)億元。

據(jù)媒體發(fā)布的《2020中國(guó)大學(xué)生健康調(diào)查報(bào)告》顯示，近八成大學(xué)生有睡眠障礙。

大學(xué)生的睡眠障礙包括：失眠，多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，醒后頭腦昏沉。

據(jù)說(shuō)中國(guó)超3億人有睡眠障礙， 成年人失眠發(fā)生率近4成。

有人認(rèn)為手機(jī)普及，競(jìng)爭(zhēng)壓力，夜生活頻繁導(dǎo)致睡眠障礙。

其實(shí)，早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，不玩手機(jī)的古人已經(jīng)飽受失眠之苦。

戰(zhàn)國(guó)中期的莊子在《莊子.齊物論》中提到: 小知間間，小言詹詹。其寐也魂交，其覺(jué)也形開(kāi)，與接為構(gòu)，日以心斗。

意思是，人接受太多無(wú)用信息，讀了很多雜書(shū)，只會(huì)讓小聰明變多，頭腦過(guò)于精細(xì)。

這種人言語(yǔ)喋喋不休，滔滔不絕;大腦胡思亂想，思緒萬(wàn)千。

他們白天接受的繁蕪信息，導(dǎo)致夜晚雜念紛紛。

即使躺在床上，神魂不停交錯(cuò)，形體轉(zhuǎn)輾反側(cè)，不得安寧。

白天的事情放不下，做夢(mèng)時(shí)心里都在爭(zhēng)斗。

元?dú)獠煌Ｏ?，最終“其殺若秋冬”，整天昏沉沉，疲憊不堪。

看來(lái)睡眠障礙和接受信息量有關(guān)。

不管有沒(méi)有手機(jī)，只有接受太多雜亂無(wú)用信息的人，很容易出現(xiàn)睡眠障礙。

莊子如何治療睡眠障礙?

道家認(rèn)為多閱多言多思導(dǎo)致睡眠障礙，耗費(fèi)元?dú)狻?/p>

倡導(dǎo)少接受無(wú)用信息，少說(shuō)話，少胡思亂想。

“吾生也有涯,而知也無(wú)涯,以有涯隨無(wú)涯，殆己”。

睡眠好的人，元?dú)怙枬M，精力充沛，工作學(xué)習(xí)能力都很強(qiáng)。

如何要保住元?dú)?，獲得充足的睡眠?

莊子教授了兩招：“坐忘”和“逍遙游”。

每天“坐忘”(靜坐)一個(gè)小時(shí)，拋棄雜念，心如止水。

不言不想，忘卻自己的思想;不看不聽(tīng)，拋棄自己的耳目。

光“坐忘”還不行，每天還保持一次“逍遙游”，在小區(qū)花園里快走一小時(shí)。

接觸大自然，把自己從工作的壓力中解脫出來(lái)。

一靜一動(dòng)，日積月久，既能克服睡眠障礙。